Skin Moisture Journal 03
Break the
Cycle.
乾燥スパイラルを
断ち切るには？
今日から始める乾燥肌対策
乾燥肌対策では、化粧水を重ねるだけでなく、水分・保湿成分・油分のバランスを整え、肌への刺激や生活習慣も見直すことが大切です。
News Topics
この記事で分かること
乾燥スパイラルを断ち切るために意識したい、油分補給、肌への刺激を減らすケア、活性酸素対策、生活習慣、乾燥肌向け成分の選び方を解説します。
Three Ways
to Care.
乾燥対策のポイントは、3つあります。
乾燥肌では、バリア機能の低下、炎症、NMF（天然保湿因子）の減少が互いに影響し合い、乾燥を繰り返す「乾燥スパイラル」が起こっています。
そのため、化粧水で水分を与えるだけではなく、肌から水分が逃げにくい状態を支え、刺激や炎症のきっかけを減らす視点が必要です。
水分を逃がさないための油分補給、肌をすこやかに保つための低刺激なケア、炎症のきっかけとなる活性酸素を増やしすぎない生活習慣。この3つを組み合わせることが大切です。
01
Break
the Spiral.
乾燥スパイラルを断ち切る3つの視点
乾燥肌は単純に水分が足りない状態ではありません。乾燥を繰り返す悪循環へ多角的にアプローチすることが大切です。
01
SEAL IN MOISTURE
適度な油分を補う
水分を逃がしにくい状態を支える
化粧水などで水分を補った後、乳液やクリームなどで適度な油分を補います。
02
REDUCE IRRITATION
刺激を減らす
肌をすこやかに保つ
摩擦、熱すぎるお湯、過度な角質ケアなど、日常的な刺激を減らします。
03
DAILY BALANCE
生活習慣を整える
活性酸素を増やしすぎない
紫外線対策、睡眠、食事、室内環境などを見直します。
Water and Oil
水分だけでは、
乾燥を防げない。
「乾燥しているから化粧水をたくさんつける」。この方法だけでは、時間が経つと再び乾燥を感じることがあります。
これは、水分を与えることと、水分を保持することは別だからです。コップに水を入れても穴が開いていれば水が流れ出るように、バリア機能が低下した肌では、補った水分も外へ蒸発しやすくなります。
そのため、水分を補った後は、水分が逃げにくい状態を支えることが重要です。
Seal in Moisture
油分は、
水分を守るフタのような役割。
皮脂が十分に分泌されている肌では、天然の皮脂膜が水分の蒸発を防いでいます。
しかし、加齢、洗いすぎ、空気の乾燥などによって皮脂が不足すると、水分は逃げやすくなります。乳液やクリームなどで適度な油分を補うことは、肌のうるおいを保つために重要です。
ただし、油分だけを補えばよいわけではありません。肌に必要なのは、水分・保湿成分・油分のバランスです。
03
Care
Without Friction.
炎症を繰り返さないために、
刺激を減らす。
炎症が続く肌ではBHの働きが低下し、NMFが作られにくくなることが報告されています。
つまり、炎症に関わる状態が続く限り、肌本来の保湿力も十分に発揮されにくい状態になります。
乾燥肌対策では、肌をすこやかな状態に保ち、刺激を繰り返さないようにすることも重要です。
以下のような行為は肌への刺激となり、炎症につながる原因の一つになることがあります。
- 01紫外線を無防備に浴びる
- 02肌を強くこする
- 03熱すぎるお湯で洗う
- 04頻繁にピーリングを行う
- 05肌に合わない化粧品を使い続ける
Oxidative
Stress.
活性酸素も、
乾燥スパイラルの引き金になります。
活性酸素は、呼吸によって自然に作られる物質です。体内で必要な役割も担いますが、必要以上に増えると細胞へダメージを与えることがあります。
紫外線、睡眠不足、精神的ストレス、喫煙、偏った食生活などは、活性酸素が増える要因として挙げられます。
活性酸素が増えすぎると炎症のきっかけとなり、炎症、BH低下、NMF減少、乾燥という流れにつながる可能性があります。
01
生活・環境要因
紫外線、睡眠不足、ストレスなどが重なります。
02
活性酸素の増加
必要以上に増えると細胞への負担となります。
03
炎症のきっかけ
肌で炎症に関わる反応が起こりやすくなります。
04
NMF減少・乾燥
水分を抱え込む力が低下しやすくなります。
05
Daily
Skin Habits.
毎日の生活習慣も、
乾燥肌対策になります。
乾燥肌はスキンケアだけで決まるものではありません。肌を取り巻く環境や毎日の過ごし方も、肌のコンディションに関わります。
01
UV CARE
紫外線対策
紫外線は一年中降り注ぎます。曇りの日や冬も、生活環境に合わせて対策を続けることが大切です。
02
SLEEP
十分な睡眠
睡眠不足が続くと、肌のコンディションも乱れやすくなります。規則的な睡眠を意識します。
03
NUTRITION
バランスのよい食事
タンパク質、ビタミン、必須脂肪酸などを含む、多様な食品をバランスよく取り入れます。
Choose
by Role.
乾燥肌向け成分は、役割で選ぶ。
乾燥肌向けの化粧品には、水分を補う成分、油分を補う成分、肌を整える成分など、異なる役割を持つ成分が組み合わされています。
大切なのは、特定の成分名だけを見るのではなく、「何のために配合されているか」という役割から考えることです。すべてを一度に取り入れる必要はなく、肌状態や使用感に合わせて選びましょう。
水溶性成分
例：グリセリン、PCA-Na、アミノ酸
角質層へ水分を補い、うるおいを保つ働きを支えます。
油溶性成分
例：スクワラン、ワセリン、シア脂
肌へ油分を補い、水分の蒸散を抑えて乾燥を防ぎます。
抗酸化成分
例：トコフェロール、ビタミンC誘導体
肌を整え、乾燥などの外的要因から肌を守るケアに用いられます。
抗炎症成分
例：グリチルリチン酸2K、アラントイン
肌荒れを防ぎ、肌をすこやかに保つために用いられます。
Support
Your Skin.
乾燥肌対策は、肌が本来持つ力を支えること。
乾燥肌は、水分不足だけが原因ではありません。NMFが十分に作られていること、バリア機能が保たれていること、炎症に関わる状態が長く続かないことが、肌のうるおいを維持するうえで重要です。
乾燥対策とは、水分を補うだけでなく、肌が本来持っている保湿システムを支えることでもあります。
- 01保湿成分で角質層へ水分を補う
- 02乳液やクリームで適度な油分を補う
- 03過度な角質ケアを控え、正常なターンオーバーサイクルを保つ
- 04摩擦や熱すぎるお湯などの刺激を避ける
- 05一年を通して紫外線対策を意識する
- 06睡眠・食事・室内環境を整える
水分・保湿成分・油分をバランスよく補い、肌への刺激と生活習慣を見直すことが、乾燥しにくいすこやかな肌を目指す第一歩です。
Frequently
Asked Questions.
よくある質問
乾燥肌には化粧水をたくさんつければよいですか？
化粧水で水分を補うことは大切ですが、それだけでは時間とともに水分が蒸発することがあります。肌状態に合わせて保湿成分や適度な油分も組み合わせましょう。
油分が多い化粧品ほど乾燥肌に向いていますか？
油分量が多ければ必ず適しているとは限りません。肌質や季節、使用感に合わせて、水分・保湿成分・油分のバランスを考えることが大切です。
乾燥肌ではピーリングを避けた方がよいですか？
頻繁な角質ケアは肌への刺激になる場合があります。使用頻度や肌状態を確認し、赤みや刺激を感じる場合は使用を控えてください。
乾燥肌にはどの成分を選べばよいですか？
PCAやアミノ酸などの水性保湿成分、セラミドなどのバリア機能を支える成分、スクワランなどの油性成分が選択肢になります。すべてを一度に使う必要はありません。
乾燥が強く、赤みやかゆみがある場合はどうすればよいですか？
強い赤み、かゆみ、痛み、ひび割れなどが続く場合は、化粧品だけで対処せず医療機関へ相談してください。
Healthy Skin,
Every Day.
肌の仕組みを知り、毎日の保湿を見直す。
乾燥肌を理解するためには、水分量だけでなく、角質層がうるおいを守る仕組みを知ることが大切です。肌状態に合わせた無理のないケアを続けましょう。
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